ad 3

Artykuł autorstwa Christiana Thibaudeau- „7 things you need to dominate crossfit” ze strony t-nation, tłumaczenie dość swobodne, mam nadzieję, że zrozumiałe. Zachęcam oczywiście do przeczytania oryginału: https://www.t-nation.com/training/7-things-you-need-to-dominate-crossfit Ad.1- w większości boxów na świecie używa się nomenklatury [...]

[...] poza tym chciałbym wyrzeźbić brzuch. Naczytałem się trochę i wiem, że hmb pozytywnie wpływa na białko, więc chyba będzie to dobre połączenie z wcześniejszą pozycją na licie. ad 3) tutaj mam największy problem...nie wiem co wybrać. Przeczytałem dużo podzielonych opinii na temat tych specyfików, wiem że są to dwa różne środki. Czy ktoś mógłby mi [...]

Witam, zamierzam prowadzić dziennik treningowy od dzisiejszego dnia, a więc na początek się trochę opiszę. Jestem Piotr, mam 16 lat, na siłkę chodzę juz 18 miesięcy. Ogólnie jestem zadowolony z tego co zrobiłem, jednakże jest chudo, bo waże tylko 68kg, jednak diete stosuje dopiero od wrześnie, i przytylem na niej 5 kg, więc myślę, że nie jest [...]

NICK: calapuno PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 Witam, chciałem prosić o analizę mojego planu treningowego. Pisząc go korzystałem z lekturki "http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html". Niestety do dyspozycji mam tylko 4 dni w tygodniu i są to poniedziałek, wtorek, środa, piątek. Oczywiście dieta jest ( wysokobiałkowa ) i do tego aeroby, aby [...]

[...] w ciągu tygodnia to dużo/mało? czy to odpowiednia ilość? ad 2 - powinnam iść w stronę treningu siłowego czy spróbować z czymś innym? Dietę utrzymuję i nie robię odstępstw. ad 3 - do kogo mogę zwrócić się o pomoc w sprawie przygotowania do zawodów fitness? ad 4 - jakie suplementy powinny mnie zainteresować? [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Artykulik, który ukazał się w nr 8/2008 magazynu OMiL MITY O OCHRONIE OSOBISTEJ "Tylko jedno jest gorsze od nieudanego zamachu na Twoje życie, zamach udany" 1 Na temat ochrony osobistej narosło sporo mitów i legend. Źródłem ich są najczęściej osoby, które swą wiedzę na temat ochrony czerpią z filmów fabularnych, powieści kryminalnych [...]

ułożyłem z paru rozpisek 1 która by mi odpowiadąła prosze ja ocenic i załączam do niej kilka pytań dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

Witam i proszę o pomoc. Jakie osłonki są niezbędne dla n/podanych ph, kiedy i w jakiej ilości ? 1) S1+ f-my Dermabolic tj. 1-T i 4-AD 2) 1-AD i 4 AD 3) 4-AD i Nor-4-AD Który z w/podanych zestawów jest najbardziej masowy ? Czy i kiedy dołączyć ZMA i TT ? Za pomoc chetnie dam soga Pozdrawiam Donio faka maka

/SFD/Images/2015/12/18/ee81dd48bf614cecb62baadbd4c7a06e.jpg Ćwiczenia, które chce opisywać w serii o kalistenice miały spełniać parę kryteriów: - ćwiczenie znane, ale kompletnie niedoceniane (mostek albo l-sit) - ćwiczenie o dość wysokim poziomie trudności, ale do osiągnięcia dla dobrze wytrenowanego osobnika (znowu dobrym przykładem jest mostek i [...]

[...] 4. Podskok ze sztangą trzymaną z przodu (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 5. Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń Ad B) Obwód: Przysiad 1. Pół przysiad 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Przysiad przedni 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Rwanie ze zwisu 2-3 (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. [...]

[...] 4. Podskok ze sztangą trzymaną z przodu (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 5. Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń Ad B) Obwód: Przysiad 1. Pół przysiad 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Przysiad przedni 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Rwanie ze zwisu 2-3 (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. [...]

potrzebna mi kasa w ciagu najblizszych 2-3 miesiecy wiec musze lekko przyciac towar ktory mam na stanie i troche go wyprzedać oto co mam do zaoferowania i obok cena :) chetni niech pisza tutaj lub na mail 1x OLIMP CREAFUSION 500g - 90 PLN 1x OLIMP ALA 90 kaps - 30 PLN 1x TREC HMB VIP 300 kaps/500mg - 85 PLN 4x KAIZEN HYDROXYLEAN (spalacz z efką) [...]

Insulina jest hormonem białkowym produkowanym i wydzielanym przez komórki beta trzustki. Insulina reguluje gospodarkę węglowodanową, lipidową i białkową. Bodźcem do wydzielania insuliny jest przede wszystkim wzrost poziomu cukru we krwi (a także samo pojawienie się jej w przewodzie pokarmowym). W związku z czym, poziom stężenia insuliny rośnie po [...]

Mam do sprzedania 3-Andro Extreme AST i Androstat150 Cyclo-Poppers, Citrus Flavor Pinnacle. Zaczełem cylk (tylko 6 dni) ale z powodów zdrowotnych musze zrobić dość długą przerwe w treningach i chce to sprzedać. Powien jedno jeszcze nigdy w ciągu tygodnia tak nie urosłem i nie miałem takiej wytrzymałości na treningach. Załuje ze musze przerwać cykł [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? AD.1 Trenuje juz od roku systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Mam za malo testosteronu, lekarz to stwierdzil po zbadaniu poziomu hormonow. I mam przez to duzy gowniany problem, ale nie chce pisac jaki. Znalazlem w sklepie takie cos HORMONE REGULATION KIT, to jest naturalne, nie sterydy. Czy to mi pomoze z tym testosteronem? Płynne prohormony maja przewagę nad swoimi odpowiednikami w kapsułkach dzięki [...]

Witam! Nie będę orginalny ale proszę o ułożenie planu na masę. Pewnie powiecie że robienie masy latem to zły pomysł ale tylko wtedy mogę mieć regularne treningi i odpowiednią dietę. Ad.1 Trenuję powiedzmy od dwóch lat ale to było to tak pół/pół miałem kilka 2-3 miesięcznych przerw, jednak ostatnie 4 miesięce trenuję systematycznie. Ad.2 Plan [...]

Przez ostatni rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]